Nicolas - Paris - Coach aventure

Depuis mes 4 ans, je pratique des activités sportives. Mon père étant international grec de football m’a naturellement mis devant un ballon de football depuis mon plus jeune âge, j'ai ensuite pratiqué cette discipline pendant 9 ans dans les plus grands clubs : CFFP (Centre Formation Football Paris), PSG, RCL et participé à plusieurs stages de football à l'étranger. 

Je me suis ensuite réorienté, depuis mes 15 ans, vers une autre pratique qui me correspond mieux : le rugby. Je pratique le rugby au Paris Université Club qui évolue en Fédérale 2 et se classe 2ème meilleur club d’Île de France. 

Ce sport étant un sport de combat collectif, j'ai dû me mettre à la musculation, pour réduire les risques de blessures et être le plus compétitif possible sur le terrain, et j'y ai très vite pris goût et en ai fait ma deuxième passion, le rugby restant ma première passion. J’ai appris comment faire une prise de masse, une sèche, comment il faut travailler en salle, pour atteindre tel ou tel objectif, j’ai échangé avec beaucoup de coachs, préparateurs physiques en tout genre et j'ai acquis, avec le temps, une certaine expérience dans cette discipline. 

Naturellement, je me suis donc inscrit en université pour préparer une Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives) pour avoir la possibilité de travailler et de vivre de ma passion qui est le sport.

Expérience technique 

- Pratique du rugby à haut niveau

- Pratique de la musculation 

Expérience pédagogique 

- Entraîneur de rugby en catégorie minime 

- Entraîneur en salle de musculation pour tout public

Spécialités 

- Musculation/diététique : prise de masse, sèche, volume, force, renforcement musculaire

- Cardio-training, fitness, stretching

- Sports collectifs : rugby, football 

Qualifications

- Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives)

Pour contacter Nicolas : contact.sport.aventure@gmail.com

Stéphane - Paris - Coach aventure

Passionné par le sport et l’activité physique depuis mon plus jeune âge, je commence par tester différents sports comme l’escrime, le football, le rugby, la natation et enfin le tennis que je pratique en compétition pendant six ans.

Cette pratique de sports diversifiés permet de développer mon côté compétitif, mon esprit d’équipe, mon besoin de me dépasser et, surtout, me conforte dans l’idée que le sport a une place plus qu’importante dans ma vie.

A la suite de cela, à l’âge de 18 ans, souhaitant me développer physiquement, je commence la musculation.

Rapidement, je bascule vers le Calisthenics (street-workout) et le CrossFit qui permettent de me développer en prenant de la masse mais avec une musculature plus athlétique et proportionnée.

Quelques années plus tard, ayant une excellente condition physique et étant attiré par le milieu militaire, je décide de préparer les tests d’entrée dans les Forces Spéciales (Commando Marine et Forces Spéciales Terre). Durant cette période de préparation, je me tourne alors vers « la méthode Lafay », dite méthode douce, cela me permet de m’entraîner sur des périodes plus courtes afin de passer plus de temps à me perfectionner en natation et course à pied. 

Je réussis finalement tous les tests et je choisis d’intégrer les Forces Spéciales Terre au 13ème Régiment de Dragons Parachutistes.

Au sein de l’armée, j’ai encore la chance d’apprendre d’autres méthodes de perfectionnement physique et d’autres types d’entraînements, j’amène mon corps à son maximum en testant et repoussant mes limites mais surtout j’acquiers un mental à toute épreuve.

Expérience technique 

- 6 ans de tennis en compétition (30/1)

- Brevet de techniques d’interventions opérationnelles rapprochées

- Formation Initiale Militaire « Soldat des Forces Terrestres » 

- Formation « commando » Forces Spéciales Terre

Expérience pédagogique 

Aujourd’hui, je souhaite apporter à d’autres l’expérience que j’ai acquise aussi bien sur le plan physique que mental. J’ai moi-même testé différentes méthodes d’entraînements pour en connaitre les avantages et les inconvénients. Ajoutez à cela des connaissances en nutrition (une diète étudiée et appliquée en fonction de mes objectifs) et en relaxation (méditation que je pratique chaque matin), c’est un style de vie sain et équilibré que je prône.

Avec moi, vous travaillerez sur trois points essentiels que sont le physique, le mental et l’esprit.

Que vos objectifs soient physiques (augmenter vos capacités), esthétiques (prise de masse, perte de poids, sèche), ou que vous souhaitiez tout simplement changer vos habitudes, je saurai vous accompagner et vous aider à faire de vos envies une réalité.

Spécialités 

- Renforcement musculaire (musculation, calisthenics, CrossFit, méthode Lafay)

- Diététique : prise de masse musculaire, définition musculaire, perte de poids…

- Cardio-training

- Méditation / Relaxation 

- Préparation aux tests d’entrée des Armées

Qualifications

- Premier Secours en Equipe de niveau 1

- Secourisme au Combat 

- Formation Initiale Militaire « Soldat des Forces Terrestres » 

- Formation Commando Forces spéciales Terre

- Brevet Militaire de Parachutisme

- Formation aux techniques d’interventions opérationnelles rapprochées

- Formation armes à feu et Counter Sniping 

- Formation à la contre piraterie maritime 

- Agent de Sécurité Maritime en milieux hostiles

- 1 an de Psychologie à l’Ecole des Psychologues Praticiens de Paris

- Formation à la méthode Sport Aventure

- Formation en conseils alimentaires Sport Aventure

Pour contacter Stéphane : sport.aventure.association@gmail.com ou casanova.thomas@hotmail.com

Moelleux au chocolat en Luberon

Thomas lèche le plat !

Le chocolat a un effet anti-fatigue et anti-déprime. Alors, Rym n’hésite pas à craquer et nous prépare un moelleux au chocolat noir, pour la dernière soirée du séjour en Luberon. Le chocolat, c’est bon pour le moral et pour le corps en général !

rop bon !

Voici la recette du moelleux au chocolat de Rym...

Ingrédients (pour 6 personnes)

- 125 g de farine

- 125 g de beurre

- 250 g de sucre

- 1 tablette de chocolat (soit environ 200 g)

- 4 œufs

- 1/2 sachet de levure

Recette 

- Préchauffer le four à 180°C (th 6)

- Faire fondre le chocolat dans une casserole, avec un peu d'eau

- Hors du feu, ajouter le beurre, la farine et la levure

- Préparer une mousse avec le jaune d’œuf, le sucre et un peu d'eau; l'ajouter à la préparation chocolatée

- Battre les blancs en neige, et les incorporer dans la casserole tout doucement

- Verser le tout dans un moule beurré à bords hauts, et enfourner, pendant environ 35 min

On peut rajouter du sucre glace ou du chocolat fondu, pour décorer le dessus du gâteau.

Pour participer au prochain séjour sportif : sport.aventure.association@gmail.com