La transition vélo / course à pied en triathlon

Triathlon Audencia La Baule 2018

C'est bon, tu ne t'es pas noyé, tu n'es pas tombé en vélo, tu vas pouvoir maintenant attaquer la course à pied pour terminer ton triathlon mais, avant, il y a cette fameuse transition vélo / course à pied qui paraît toute simple mais qu'il faut pourtant préparer !

 

En regardant la transition 

Nos conseils pour la transition vélo / course à pied, avant le départ :

- Modifier le système de laçage de vos chaussures de course à pied de telle façon que vous n'ayez pas à les attacher avant de courir (il existe des lacets spécialement conçus pour le triathlon ; vous pouvez aussi utiliser des élastiques de couture et bricoler votre propre système de laçage),

- Placer les chaussures de course à pied à côté de votre vélo - Elles doivent être à gauche du vélo pour ceux qui poussent leur vélo avec la main droite et à droite pour ceux qui le poussent avec la main gauche -,

- En cas de besoin (longues distances ou grosses chaleur), placer une casquette sous les chaussures de course à pied,

- Aussi en cas de grosse chaleur, poser une bouteille d'eau à côté des chaussures pour pouvoir vous asperger dès le départ de la course à pied.

 

Après la transition

Nos conseils pour la transition vélo / course à pied, en action : 

- Un peu avant de devoir descendre du vélo, sortir les pieds des chaussures et les placer sur les chaussures,

- Continuer à pédaler,

- Juste avant la ligne de fin de partie cycliste, descendre du vélo et courir à côté en le poussant d'une main, 

- Arrivé à son emplacement, poser son vélo et retirer son casque,

- Enfiler ses chaussures de course à pied,

- Commencer à courir,

- Repositionner son porte-dossard avec le numéro devant.

Triathlon Audencia La Baule 2018

On n'oublie pas : maîtriser les transitions permet de gagner de précieuses secondes sans dépense énergétique supplémentaire !

Les articles précédents sur le triathlon Audencia La Baule 2018 :

- Titouan au triathlon de La Baule

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/titouan-au-triathlon-de-la-baule.html

- Le podium du triathlon Audencia

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/le-podium-du-triathlon-audencia-la.html

- La première transition du triathlon

http://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/la-premiere-transition-du-triathlon.html

- La transition natation / vélo en triathlon
https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/la-transition-natation-velo-en-triathlon.html

Pour nous contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

La transition natation / vélo en triathlon

Entre natation et vélo

Vous n'avez pas écouté nos conseils : s'élancer dans l'eau en simple maillot de bain. Alors, évidemment quand arrive la transition natation / vélo, enlever la combinaison néoprène, c'est la galère, la loose !

 

Triathlète à La Baule

Beaucoup de triathlon et même d'Ironman se terminent au sprint donc il ne faut pas perdre de temps entre la natation et le vélo. Si vous tenez vraiment à la combinaison néoprène, au moins ne négligez pas les autres détails.

 

 La transition

Nos conseils pour la transition natation / vélo, avant le départ :

- Placer son vélo à son emplacement, 

- S'assurer que le développement est adapté à la configuration du départ vélo,

- Vérifier la pression des pneus. Vérifier l'état des freins,

- Vérifier que le bidon est rempli avec la boisson de course et que, si besoin, les gels et barres énergétiques sont prêts,

- Placer son casque à l'envers, sur le guidon, avec les sangles ouvertes et déplier de la meilleure manière pour pouvoir mettre puis fermer le casque rapidement,

- Si besoin, placer les lunettes, branches ouvertes, dans le casque (certains casques profilés ont une visière, donc pas besoin de lunettes),

- Placer le porte-dossard dans le casque, de la meilleure manière pour pouvoir être enfilé rapidement,

- Fixer les chaussures vélo sur les pédales, elles doivent être attachées avec un élastique en position horizontale, pour pouvoir être enfilées facilement en roulant - il faut aussi les ouvrir suffisamment pour pouvoir mettre le pied dedans facilement,

- Si la température de l'eau l'autorise, enfiler la combinaison néoprène, tout en appliquant de la graisse à traire sur les zones de frottements (éviter les inflammations) et les extrémités (retirer la combinaison plus rapidement).

 

La transition

Nos conseils pour la transition natation / vélo, en action :

- Commencer à retirer le haut de sa combinaison, ainsi que le bonnet et les lunettes de natation, dès la sortie de l'eau,

- Terminer d'enlever sa combinaison lorsque l'on est à côté de son vélo,

- Fixer son porte-dossard, numéro vers l'arrière,

- Mettre ses lunettes,

- Mettre son casque,

- Prendre son vélo et courir en le poussant avec une main, jusqu'à l'endroit où l'on est autorisé à monter dessus,

- Sauter sur le vélo et commencer à pédaler,

- Lorsque l'on a atteint sa vitesse de course, enfiler un pied dans une chaussure, puis re-pédaler un peu, enfiler l'autre pied, re-pédaler un peu, serrer les chaussures, puis go! Go!! GO!!!

 

C'est parti pour 40 km de vélo !

Maîtriser les transitions permet de gagner de précieuses secondes sans dépense énergétique supplémentaire !

A suivre...

Les articles précédents sur le triathlon Audencia La Baule 2018 :

- Titouan au triathlon de La Baule

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/titouan-au-triathlon-de-la-baule.html

- Le podium du triathlon Audencia

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/le-podium-du-triathlon-audencia-la.html

- La première transition du triathlon

http://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/la-premiere-transition-du-triathlon.html

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La première transition du triathlon

Natation dans l'océan Atlantique lors du triathlon de La Baule

Outre la natation, le vélo et la course à pied, tous les spécialistes du triathlon vous diront l'importance des transitions :
- T1, entre la natation et le vélo,
- T2, entre le vélo et la course à pied.

 

A l'eau !

Et s'ils en oubliaient T0, la transition initiale entre la terre ferme et le milieu aquatique ! Evidemment trop facile avec la combinaison néoprène, elle peut péjorer la transition suivante entre natation et vélo, alors nous ne pouvons que vous conseiller de vous entraîner à nager en eau froide pour pouvoir ne porter qu'un slip de bain !

A suivre...

Les articles précédents sur le triathlon Audencia La Baule 2018 :

- Titouan au triathlon de La Baule

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/titouan-au-triathlon-de-la-baule.html

- Le podium du triathlon Audencia

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/le-podium-du-triathlon-audencia-la.html

Pour nous contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

Le podium du triathlon Audencia La Baule 2018

N°3 - Sam Laidlow

Eh oui, Sport Aventure est en mesure de vous dévoiler le podium du triathlon Audencia La Baule 2018, distance M, avec les photos des athlètes !

Sam Laidlow, Anglais du Poissy Triathlon, se classe 3ème avec les temps suivants :

- Natation - 1500 m -  0:23:19 

- Vélo 40 km - 1:07:46 28 

- Course à pied - 10 km - 0:32:23 

- Total - 2:03:26.9

Pacôme Thibault-Lopez

Pacôme Thibault-Lopez, Français du Rennes Triathlon se classe 2ème, avec les temps suivants :

- Natation - 1500 m - 0:25:42

- Vélo - 40 km - 1:05:24 6

- Course à pied - 10 km - 0:32:07 3

- Total - 2:03:11.6

Aurélien Raphaël

Enfin, Aurélien Raphaël, Français du Poissy Triathlon, se classe premier avec les temps suivants :

- Natation - 1500 m - 0:21:58

- Vélo - 40 km - 1 1:05:37 9

- Course à pied - 10 km - 0:33:16 5

- Total - 2:00:48.5

Bravo, Aurélien, Pacôme et Thibault !

L'article précédent sur le triathlon Audencia La Baule 2018 :

- Titouan au triathlon de La Baule

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/titouan-au-triathlon-de-la-baule.html

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Titouan au triathlon de La Baule

Titouan

Comme souvent Sport Aventure prend la direction de l'Atlantique, particulièrement à l'occasion d'événements marquants. Cette fois-ci, c'est le Triathlon Audencia La Baule 2018. 

En raison des mauvaises conditions météo, la finale du Grand Prix FFTRI a été annulé samedi 22 septembre. Sur la journée de dimanche, les triathlons distance M, S et Tri-relais ont été maintenus.

 

Titouan

L’épreuve phare du Triathlon Audencia la Baule, la Distance M, a vu le français Aurélien Raphaêl s’imposer du côté des hommes et Emilie Morier côté féminin mais c'est Titouan qui a retenu notre attention.

A suivre...

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