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| Entre natation et vélo |
Vous n'avez pas écouté nos conseils : s'élancer dans l'eau en simple maillot de bain. Alors, évidemment quand arrive la transition natation / vélo, enlever la combinaison néoprène, c'est la galère, la loose !
Triathlète à La Baule
Beaucoup de triathlon et même d'Ironman se terminent au sprint donc il ne faut pas perdre de temps entre la natation et le vélo. Si vous tenez vraiment à la combinaison néoprène, au moins ne négligez pas les autres détails.
La transition
Nos conseils pour la transition natation / vélo, avant le départ :
- Placer son vélo à son emplacement,
- S'assurer que le développement est adapté à la configuration du départ vélo,
- Vérifier la pression des pneus. Vérifier l'état des freins,
- Vérifier que le bidon est rempli avec la boisson de course et que, si besoin, les gels et barres énergétiques sont prêts,
- Placer son casque à l'envers, sur le guidon, avec les sangles ouvertes et déplier de la meilleure manière pour pouvoir mettre puis fermer le casque rapidement,
- Si besoin, placer les lunettes, branches ouvertes, dans le casque (certains casques profilés ont une visière, donc pas besoin de lunettes),
- Placer le porte-dossard dans le casque, de la meilleure manière pour pouvoir être enfilé rapidement,
- Fixer les chaussures vélo sur les pédales, elles doivent être attachées avec un élastique en position horizontale, pour pouvoir être enfilées facilement en roulant - il faut aussi les ouvrir suffisamment pour pouvoir mettre le pied dedans facilement,
- Si la température de l'eau l'autorise, enfiler la combinaison néoprène, tout en appliquant de la graisse à traire sur les zones de frottements (éviter les inflammations) et les extrémités (retirer la combinaison plus rapidement).
La transition
Nos conseils pour la transition natation / vélo, en action :
- Commencer à retirer le haut de sa combinaison, ainsi que le bonnet et les lunettes de natation, dès la sortie de l'eau,
- Terminer d'enlever sa combinaison lorsque l'on est à côté de son vélo,
- Fixer son porte-dossard, numéro vers l'arrière,
- Mettre ses lunettes,
- Mettre son casque,
- Prendre son vélo et courir en le poussant avec une main, jusqu'à l'endroit où l'on est autorisé à monter dessus,
- Sauter sur le vélo et commencer à pédaler,
- Lorsque l'on a atteint sa vitesse de course, enfiler un pied dans une chaussure, puis re-pédaler un peu, enfiler l'autre pied, re-pédaler un peu, serrer les chaussures, puis go! Go!! GO!!!
C'est parti pour 40 km de vélo !
Maîtriser les transitions permet de gagner de précieuses secondes sans dépense énergétique supplémentaire !
A suivre...
Les articles précédents sur le triathlon Audencia La Baule 2018 :
- Titouan au triathlon de La Baule
- Le podium du triathlon Audencia
- La première transition du triathlon
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