Sensations extrêmes en Normandie

Thomas - Coach aventure

La Basse-Normandie, c'est des vastes plages désertes dans la Manche, plus fréquentées dans le Calvados, des villes d'histoire et des paysages verdoyants dans les terres. Avec Thomas, nous découvrons tout cela. Depuis Houlgate, nous nous dirigeons vers Falaise.

Thomas - Coach aventure

Falaise, c'est la capitale des ducs de Normandie, dominée par son impressionnant donjon, cramponnée au rocher qui lui a donné son nom. Falaise, c'est le souvenir du plus illustre des Normands : Guillaume le Conquérant. 

Thomas sur un pont de singe

Viking dans le sang, guerrier dans l'âme, Thomas nous conduit jusqu'aux premiers rochers où sied le Parc Aventure Beauregard Sud et son parcours accrobranche, dans une forêt naturelle et au-dessus d'un ancienne carrière de calcaire à ciel ouvert. 

Les parcours rouge et noir

Le parc est un bois sauvage de 17 hectares, un cadre naturel utilisé afin de proposer des parcours impressionnants. Sensations extrêmes garanties !

Nous voici sur le parcours rouge réservé aux familles sportives, un parcours décontracté nécessitant un peu d’efforts, puis sur le parcours noir, en hauteur et technique, réservé aux sportifs... Encore trop simple pour Thomas qui ajoute des tractions à 12 mètres au-dessus du sol !

Le saut de Tarzan

Flore et Thomas, les plus téméraires, vont se lancer dans le saut de Tarzan : quelques secondes de chute libre avant d'atterrir dans un filet, trente mètres plus loin, comme un petit saut en parachute !

Tyroliennes géantes

A la nuit tombante, pour finir l'aventure, les sportifs s'élancent, avec Thomas, sur les tyroliennes géantes qui surplombent l'ancienne carrière... Même pas peur !!!

Les épisodes précédents :

Premiers défis à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/10/premiers-defis-houlgate.html

Week-end d’intégration à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/week-end-dintegration-houlgate.html

La mer monte à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/10/la-mer-monte-houlgate_29.html

Soirée bien arrosée à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/une-soiree-bien-arrosee-houlgate.html

Le témoignage d'Isabelle

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/isabelle-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Le témoignage de Guillaume

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/guillaume-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Paintball en Normandie

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/paintball-en-normandie.html

Cardio-training sur la plage d'Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/cardio-training-sur-la-plage-dhoulgate.html

Un parcours accrobranche rustique en Normandie

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/un-parcours-accrobranche-rustique-en.html

Houlgate, des séjours au singulier

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/houlgate-des-sejours-au-singulier.html

Pour participer au prochain week-end aventure :

sport.aventure.association@gmail.com ou casanova.thomas@hotmail.com

Les plus belles fleurs de la côte normande

Sur la plage d'Houlgate

De Honfleur à Merville-Franceville s'étend la Côte Fleurie. La campagne fleurie des alentours, le Pays d'Auge, et les nombreux jardins des villas qui bordent la mer, ont donné son nom à ce petit "bout" de la côte Normande.

Sur la plage d'Houlgate

Houlgate est un des plus beaux exemples de l'architecture balnéaire normande. Les villas de la Belle Epoque y sont discrètes et pourtant si typiques de la Côte Fleurie. C'est le lieu, choisi par Thomas, comme camp de base de ce week-end Aventure. 

Sur la plage d'Houlgate

Tout naturellement, c'est sur la plage de sable blanc d'Houlgate qu'Eric prend la photo presque finale, avant le départ de Christophe et Luc vers Paris et Lyon.  

Pour contacter Thomas : sport.aventure.association@gmail.com

Houlgate, des séjours au singulier

Thomas - Coach aventure

Parce que nous n'avons pas tous les mêmes envies, les mêmes façons de voyager, Thomas propose des séjours au singulier en Normandie : sport et bien-être, commando, survie, aventure,... Avec Thomas, vous vivez plus qu'un séjour, vous vivez une véritable expérience !

En octobre, Thomas invitait ses convives sur une grande tyrolienne au-dessus d'une ancienne carrière...

Thomas - Coach aventure

A suivre...

Les épisodes précédents :

Premiers défis à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/10/premiers-defis-houlgate.html

Week-end d’intégration à Houlgate

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/10/week-end-dintegration-houlgate.html

La mer monte à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/10/la-mer-monte-houlgate_29.html

Soirée bien arrosée à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/une-soiree-bien-arrosee-houlgate.html

Le témoignage d'Isabelle

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/isabelle-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Le témoignage de Guillaume

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/guillaume-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Paintball en Normandie

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Cardio-training sur la plage d'Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/cardio-training-sur-la-plage-dhoulgate.html

Un parcours accrobranche rustique en Normandie

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/un-parcours-accrobranche-rustique-en.html

Pour participer au prochain week-end aventure :

sport.aventure.association@gmail.com ou casanova.thomas@hotmail.com

Un parcours accrobranche rustique en Normandie

Thomas - Coach aventure

S'offrir une douce promenade champêtre et gourmande dans le bocage virois ? Oui, c'est comme cela que commence l'après-midi ! Dans une prairie, sous le soleil d'automne et abrités par une haie, nous pique-niquons. Thomas, en parfait GO, a sélectionné les meilleures spécialités charcutières et fromagères de la région.

S'oxygéner !

Faire le plein d'oxygène et de sensations fortes aux confins de la Suisse normande, c'est la suite du programme, avec les premiers parcours accrobranche du Parc Aventure Beauregard Sud. Tout de suite le courant passe avec l'équipe dirigeant le site : sourire, défi, confiance, échange,...

Un parcours nature

Nous avions testé le parcours accrobranche du Parc Aventure Beauregard Nord en septembre dernier. Dès le circuit d'initiation, nous comprenons, ici, au sud, que les choses sont complètement différentes : pas de superflu, pas de gadget, une vrai forêt, ... C'est l'aventure à l'état pure.

Rustique !

Des câbles qui ne sont pas tendus au maximum, des planches presque pourries, des matelas de protection au minimum, voilà un parcours accrobranche comme il faut ! On cherche l'aventure, pas une balade aseptisée pour citadins !

Thomas - Coach aventure

A suivre...

Les épisodes précédents :

Premiers défis à Houlgate

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Week-end d’intégration à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

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Soirée bien arrosée à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/une-soiree-bien-arrosee-houlgate.html

Le témoignage d'Isabelle

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/isabelle-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Le témoignage de Guillaume

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/11/guillaume-temoigne-au-retour-dhoulgate.html

Paintball en Normandie

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Cardio-training sur la plage d'Houlgate

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Pour participer au prochain week-end aventure :

sport.aventure.association@gmail.com ou casanova.thomas@hotmail.com

Cardio-training sur la plage d'Houlgate

Flore et Thomas, coach aventure

Quand on se réveille avec la gueule de bois, une barre au front, il faut trouver des solutions. On ne peut pas revenir sur la bouteille de rhum, le rosé-pamplemousse, le bordeaux rouge et les bières scandinaves ingurgités, la veille au soir. 

Thomas - Coach aventure

Alors Thomas se lève en premier pour aller acheter les croissants, les pains aux chocolat, les baguettes et préparer le café. Les restes de rillettes et de camembert de Normandie calent les estomacs des sportifs qui participent au week-end aventure à Houlgate.

Circuit-training sur la plage d'Houlgate

Sympathiques, les sportifs plient les duvets et rangent la matériel en attendant Thomas. Cela ne les empêche pas de subir un nouveau défi : démonter les tentes en un temps record ou monter et descendre les désormais "100 marches" d'Houlgate !

Sur la plage d'Houlgate

Puisque le temps est exceptionnel pour une fin de mois d'octobre, direction la plage ! Thomas met en place un circuit : rope-training, gainage, pompes, squats, burpees... Cinq tours à effectuer, ça réveille bien !

Toutes les idées de Thomas

69, sprint, burpees face à la Manche, rope training again et gainage, les idées de Thomas remettent les esprits et les corps en place avant le pique-nique de midi : salade de pâtes au concombre et au saumon, salade de lentilles, jambon à l'os, fromage, brownies,...

A suivre...

Les épisodes précédents :

Premiers défis à Houlgate

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Week-end d’intégration à Houlgate

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La mer monte à Houlgate

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Soirée bien arrosée à Houlgate

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Le témoignage d'Isabelle

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Le témoignage de Guillaume

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Paintball en Normandie

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Pour participer au prochain week-end aventure :

sport.aventure.association@gmail.com ou casanova.thomas@hotmail.com

Manger et bouger

Un étal de marché parisien

Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé. Par des choix judicieux, cela contribue aussi à vous protéger de certaines maladies.

Le programme national nutrition santé propose des recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisir et de convivialité.

Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette, et ce quotidiennement. Tous sont indispensables pour assurer un équilibre nutritionnel, mais la consommation de certains doit être limitée tandis que celle d’autres est à privilégier.

Comment faire en pratique?

Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu’ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve

Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les aliments céréaliers complets);

Consommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourt, fromage) en privilégiant la variété;

Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des oeufs 1 ou 2 fois par jour en alternance penser à consommer du poisson au moins deux fois par semaine;

Limiter les matières grasses ajoutées (beurre, huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs, viennoiseries, etc.);

Limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes-desserts, etc.);

Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé;

Boire de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas;

Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d’une boisson titrant 20 degrés, de type porto, ou de 3 cl d’une boisson titrant 40 à 45 degrés d’alcool, de type whisky ou pastis).

Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour (prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, préférer la marche et le vélo à la voiture lorsque c’est possible...).

www.mangerbouger.fr

Pour me contacter : 

sport.aventure.association@gmail.com ou casanova.thomas@hotmail.com