Le basket autrement

Thomas - Coach aventure

Vous connaissez le slogan de Sport Aventure Association et de Thomas, son coach aventure : Le sport autrement !

Ce matin, au boot camp, sous des températures exceptionnelles pour une fin d'été à Paris, Thomas a testé le basket autrement !

Semer le désordre !

Sport Aventure Association, c'est semer le désordre, déconstruire les règles pour faire du sport autrement. Thomas réalise l'ascension du panier pour réaliser un dunk autrement. L'arceau est situé à 3,05 m du sol.

Pronation

Le dunk est une des manières les plus spectaculaires de marquer un panier et que dire des tractions en pronation sur cet arceau de 46 cm de diamètre ? Thomas se plie à l'exercice pour la photo finale du boot camp avec un maintien en position haute très long...

 

 

 Tractions en pronation

Dans Sport Aventure Association, il y a "Sport", Thomas part donc dans une série de tractions. 

Dans Sport Aventure Association, il y a "Aventure", Thomas réalise donc les tractions à plus de 3 mètres du sol. 

Dans Sport Aventure Association, il y a "Association" donc toute l'équipe le soutient !

Bravo, Thomas !

Pour participer au prochain boot camp : sport.aventure.association@gmail.com 

Formation militaire - Armée de Terre

Se dépasser

Cette année encore, du CAP au Bac+5, l'Armée de Terre recrute. Avec plus de  10 000 postes à pourvoir, cette institution vous propose une expérience professionnelle hors du commun pour acquérir un savoir faire et un savoir-être pour la vie, pour exercer un métier utile pour vous et pour les autres. 

Avec Thomas, Sport Aventure Association vous propose les meilleures formations pour rejoindre l'Armée de Terre et ses régiments les plus prestigieux, avec diverses formules adaptées à votre besoin :

- boot camps,

- stage commando,

- stage survie,

- stage aventure,

- coaching sportif,

- coaching à distance.

Avec l'envie de vous dépasser, nous vous amenons au sommet ! 

Pour nous contacter : sport.aventure.association@gmail.com

Moelleux au chocolat en Luberon

Thomas lèche le plat !

Le chocolat a un effet anti-fatigue et anti-déprime. Alors, Rym n’hésite pas à craquer et nous prépare un moelleux au chocolat noir, pour la dernière soirée du séjour en Luberon. Le chocolat, c’est bon pour le moral et pour le corps en général !

rop bon !

Voici la recette du moelleux au chocolat de Rym...

Ingrédients (pour 6 personnes)

- 125 g de farine

- 125 g de beurre

- 250 g de sucre

- 1 tablette de chocolat (soit environ 200 g)

- 4 œufs

- 1/2 sachet de levure

Recette 

- Préchauffer le four à 180°C (th 6)

- Faire fondre le chocolat dans une casserole, avec un peu d'eau

- Hors du feu, ajouter le beurre, la farine et la levure

- Préparer une mousse avec le jaune d’œuf, le sucre et un peu d'eau; l'ajouter à la préparation chocolatée

- Battre les blancs en neige, et les incorporer dans la casserole tout doucement

- Verser le tout dans un moule beurré à bords hauts, et enfourner, pendant environ 35 min

On peut rajouter du sucre glace ou du chocolat fondu, pour décorer le dessus du gâteau.

Pour participer au prochain séjour sportif : sport.aventure.association@gmail.com

Marche à la boussole en Luberon

Thomas - Coach aventure

Thomas nous a expliqué la veille comment se servir d'une boussole, comme repérer le nord, comment choisir un azimut, comment estimer une distance,... Aujourd'hui, c'est parti pour une marche à la boussole, pour découvrir le Luberon, sous son commandement. 

La marche en avant !

Longue croupe (!) calcaire boisée entre le pays d'Apt et la Durance, le Luberon s'étend sur près de soixante-dix kilomètres, de Cavaillon à Manosque. C'est dans ces collines que Thomas nous emmène...

Mais où est le bon chemin ?

Montagne secrète et merveilleuse, le Luberon regorge de sites magnifiques : villages hauts perchés, bourgs rocailleux perdus dans les cyprès, innombrables ruines, sentiers à l'infini... c'est le cas de le dire !

On est perdu !

Tout ici respire le silence et la solitude (oui, je crois que l'on est seul !) et l'on à peine à croire que la région fut le théâtre de sanglants événements, voici près de cinq cents ans, lorsque que l'hérésie vaudoise s'attira les foudres du Parlement d'Aix.

Christophe à la boussole

Le Luberon a retrouvé depuis longtemps sa tranquillité... ou pas... il y a des Belges, qui occupent une villa sur la commune de Gargas, qui en doutent... mais bon, continuons l'histoire...

Le Luberon a retrouvé depuis longtemps sa tranquillité, on pourrait même croire qu'il s'est replié sur lui-même, tant il apparaît comme isolé dans ses petites montagnes.

La saillie

On distingue, de chaque côté de la saillie (!) faite par la combe de Lourmarin, le Grand Luberon à l'est, qui domine le pays d'Aigues au sud, et le Petit Luberon à l'ouest. La petite ville d'Apt, sur le Calavon, constitue le point de départ idéal à la visite du Grand Luberon.

A droite ou à gauche ?

Le Colorado provençal, dans des carrières d'ocre spectaculaires, dévoile ses splendeurs. Un grand circuit pédestre parcourt les paysages de bois de pins et falaises aux couleurs et aux formes insolites... c'est là que l'on s'est perdu !!!

Louis

Le plateau abrite de nombreuses bories, ces cabanes de pierre sèche aux origines incertaines et surplombe de beaux villages. 

Même en coupant quelques fils de fer barbelés, mêmes en escaladant au travers des ronces, nous n'avons pas trouvé les bories...   

Lost !

Au nord-est d'Apt, se déploient les étonnants paysages du Colorado provençal. La symphonie des couleurs - rouge, orange, jaune vif - qui donne aux carrières cet aspect fantastique, provient de l'ocre (mélange de sable et d'oxyde de fer) qui était déjà connu comme colorant durant l'Antiquité.

Le vignoble du Luberon

Ici les vignes s’épanouissent depuis l’Antiquité et ont pris possession d’une nature préservée. Sur ce site, nous découvrons toutes les richesses d’un terroir d’exception et pensons être sortis d'affaire... que nenni !

Retour dans la forêt !

Nous pensons prendre un raccourci et replongeons dans la forêt. Heureusement, Thomas a sa machette car il n'y a pas de chemin. Il se fraye un passage au travers des bois...

Sauvés !

Ouf ! Nous voilà sauvés ! Peut-être aurons-nous la chance de gagner LA friandise à l'Antracte !... en échange d'un Bled ?!

Pour connaître encore mieux le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour en Luberon : sport.aventure.association@gmail.com

Week-end aventure en Normandie - 5 & 6 septembre 2015

Thomas - Coach aventure

Le week-end Aventure a pour but de vous faire découvrir de multiples activités aussi bien nautiques que terrestres sortant du cadre traditionnel du sport. 

Cette formule convient donc à tout type de personnes et aucun niveau minimum n'est préalablement requis. Ce stage se déroule dans un cadre sportif et dans une ambiance conviviale, en Normandie, au pied des falaises des Vaches Noires, entre Villers-sur-Mer et Houlgate. 

LE COACH : THOMAS de Sport Aventure Association : http://sportaventureasso.wix.com/sport-aventure

LE PROGRAMME

Samedi 5 septembre 

- Accueil à 10h sur la plage d'Houlgate

- Renforcement musculaire et cardio-training en bord de mer

- Installation au camping ou à l'hôtel

- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt

- Airsoft

- Orientation (apprendre à se diriger avec une boussole)

- Dîner

- Sortie de nuit à la lampe frontale

- Bain de minuit

Dimanche 6 septembre

- Petit-déjeuner

- Footing en mer

- Initiation théorique et pratique aux règles élémentaires de survie : faire un feu, réaliser un abri, se nourrir...

- Activités sportives en milieu naturel plage, mer, forêt

- Déjeuner

- Canoë

- Natation en mer avec possibilité d'un apprentissage pour les personnes voulant apprendre à nager ou bien se perfectionner sur différentes techniques de nage.

- 18h00 Débriefing et fin du séjour 

Le programme des activités est susceptible d'être modifié en fonction de la météo ou des envies du groupe.

Toutes les activités proposées ne sont, en aucun cas, obligatoires ! Il y aura toujours une alternative pour ceux qui désirent autre chose !

PARTICIPATION AUX FRAIS 

- 250 € pour samedi et dimanche

- 100 € pour dimanche seulement

Inclus : 

- Apéritifs et repas sous forme de pique-nique

- Animations

- Activités sportives

- Hébergement en camping (tentes fournies)

Non inclus

- Transports 

- Participation covoiturage (10 euros par trajet)

- Hébergement en hôtel

Equipement fourni

- Tentes

- Duvet 15°C

- Tapis de sol

- Nourriture

- Matériel sportif (canoë de mer, cerf-volant de traction,..)

- Vêtement pour excursion en forêt (treillis, chapeau, casquette,...)

- Armes Airsoft (pour ceux qui veulent s'initier au tir sans danger)

- Matériel pédagogique

Effets personnels à prévoir :

- Trousse de toilette

- Vêtements de sport

- Maillot de bain

- Serviette de bain

- Crème solaire

- Tenue de ville (temps libre)

- Kway ou autre tenue de pluie

- Vêtements de rechange

- Objets de confort pour les campeurs (oreillers perso, matelas gonflable, duvet perso, papier hygiénique,...)

- VOTRE BONNE HUMEUR !!!

Venez nombreux !

Pour plus d'information : sport.aventure.association@gmail.com

PS : en validant votre inscription vous validez également l'autorisation d'utilisation des images - photos faites le jour de l'événement. Cependant, si vous en faites la demande préalable à sport.aventure.association@gmail.com nous pouvons vous "flouter" sur les photos.

Chamallows à Houlgate

Thomas - Coach aventure

Si, ce soir, Thomas est aussi en joie, c'est qu'il est dans son univers : un feu de camp sur la plage déserte entre Houlgate et Villers-sur-Mer, au pied des falaises des Vaches Noires. Le repas au camping paraît déjà loin, après cette bonne marche dans le sable. 

Thomas est le maître du feu

Fabienne et Ludovic ramassent du bois, des brindilles jusqu'aux jolis troncs, en passant par les branchages bien secs. 

Thomas est le maître du feu. Il prépare le bûcher, l'allume avec le bon amadou et l'entretient en l'alimentant régulièrement... rien n'est plus moche que de voir un feu s'éteindre avant l'heure !

Guimauve grillée

Lors de veillée autour d'un feu de camp, il est souvent coutume de consommer de la guimauve grillée. On place la guimauve au bout d'un bâton et on la fait grillée au dessus du feu. La surface est caramélisée et le coeur est liquide et collant. Allons-y...

 

 Ludovic va goûter...

Une petite gourmandise à laquelle ils nous est impossible de résister. C'est très bon et surtout très ludique surtout quand les chamallows menacent de fondre dans le feu. Ludovic goûte avant le bain de minuit...

Bain de minuit

Le week-end n'est pas terminé mais il s'est déjà passé beaucoup de choses...

Résumé des épisodes précédents :

- Houlgate Plages

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/houlgate-plages.html

- Accueil sur la plage d'Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/accueil-sur-la-plage-dhoulgate.html

- Premier bain à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/premier-bain-houlgate.html

- La clôture du week-end Sport et Détente à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/la-cloture-du-week-end-sport-et-detente.html

- Coup de soleil à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/coup-de-soleil-houlgate.html

- Déjeuner et goûter à Houlgate

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/07/dejeuner-et-gouter-houlgate.html

- Camping de la plage à Houlgte

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2015/08/camping-de-la-plage-houlgate.html

Pour participer au prochain séjour à Houlgate : sport.aventure.association@gmail.com

Le sport et la diète autrement

Louis à Bruxelles 

Vous connaissez le slogan de Sport Aventure Association : Le sport autrement ! Pour compléter celui-ci, voici La diète autrement ! 

Louis, que j'ai rencontré lors du séjour sportif en Luberon, a démarré mon programme Perte de Poids Express mais il n'est pas simple de se motiver tout seul à faire des Jumping Jacks, des pompes ou des mountain climbers.

 

Une grande promenade dans Bruxelles 

Il m'est alors venu une idée : provoquer un rendez-vous entre mes deux élèves du Royaume de Belgique pour une marche rapide dans les rue de Bruxelles alliant sport et tourisme. De la Bourse, à la Grand Place, en passant par le Sablon et le Mannekenpis, ce sont près de 8 kilomètres qu'ils vont parcourir, en partie sous la pluie !

Un 15 août bien arrosé !

Sport, amitié, convivialité mais aussi endurance et volonté, telles sont les valeurs que je veux promouvoir. Développer la fraternité entre mes élèves, comme Louis et Stéphane, c'est ce que j'essaie de développer, pour leur permettre d'atteindre les objectifs qu'ils se sont fixés. 

 

Le début et la fin

Au début, Louis attend seul sur la place. A la fin, il partage une boisson chaude et une gaufre aux fruits avec Stéphane... Oui, j'ai quand même interdit la glace à la chantilly ou au chocolat !

Bravo, les gars !

Thomas - Coach aventure

Pour me contacter : sport.aventure.association@gmail.com