Bien-être et nutrition

A table !

La nutrition participe du bien-être, voilà pourquoi l'équipe Sport Aventure se doit de vous délivrer ses meilleurs conseils en la matière :
- conserver le rythme de trois repas pendant la journée, en essayant de décaler le moins possible les horaires,
- ne pas grignoter et ne pas sauter de repas,
- éviter de prendre des repas en regardant la télévision car cela augmente les prises alimentaires,
- limiter la consommation de graisses d'origine animale, de sel et de produits sucrés,
- boire de l'eau à volonté (au moins 1,5 litres par jour),
- manger au moins cinq fruits et légumes par jour,
- manger du pain, des céréales, des pommes de terre, ou des légumes secs à chaque repas,
- consommer du lait et des produits laitiers,
- manger une à deux fois par jours des protéines.

Nous comptons sur vous pour respecter ces conseils !

Pour nous contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

Thomas et la sensation de pump

Thomas - Paris - Coach aventure

Thomas, coach aventure à Paris, partage cette photo souvenir de pump après une compétition. En fait, il croit que sa plus grosse motivation, c’est la sensation qu'il éprouve à l’entrainement juste après une compétition.

Juste après une séance de musculation ou un exercice, le muscle est plus plein, plus gonflé et plus dur, c'est la congestion, aussi appelée pump en anglais. 

Pour un entraînement avec Thomas : contact.sport.aventure@gmail.com

Canal+ cherche un figurant musclé pour Le Bureau des Légendes

Le Bureau des Légendes

Pour la nouvelle saison du "Bureau des Légendes", avec Mathieu Kassovitz, la directrice de casting recherche, pour un petit rôle, un homme caucasien 28-35 ans, musclé, baraqué et très sympathique.

Tournage : un jour à Paris ou région parisienne entre le 26 février et le 19 mai 2018.

C'est un tout petit rôle (2 répliques).

Envoyer votre candidature en mentionnant la référence "PETIT AMI".

Pour candidature et informations : 

http://figurants.com/figuration-television/figurants-pour-serie-tv/figuration-homme-2840-ans-pour-la-serie-le-bureau-des-legendes-avec-mathieu-kassowitz_i6174

Pour me contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

L'objectif dos de Thomas

Thomas - Paris - Coach aventure

C'est pour nous important de suivre la progression et l'obstination des coachs de l'association Sport Aventure. Comme vous l'avez compris, la préoccupation de Thomas, pour 2018, c'est son dos. Son objectif est de faire exploser cette épaisseur au niveau du dos !

Voulez-vous aider Thomas ? Voulez-vous vous entraîner avec lui ? 

Pour contacter Thomas : contact.sport.aventure@gmail.com

Thomas ou l'insatisfaction du culturiste

Thomas - Paris - Coach aventure

En regardant cette photo, vous vous dites : "Fichtre, quel beau jeune homme !" ou encore "Putain, quel beau mec !" voire même "Ce gars, c'est une bombe !". 

Lui, Thomas, coach aventure à Paris, devant le miroir, se dit : "Peut-être qu’un jour j’aurai des épaules, en attendant je continue à chercher !". C'est ça l'insatisfaction du culturiste, c'est ce qui le pousse à avancer.

Pour contacter Thomas : contact.sport.aventure@gmail.com

Nage de porc aux lentilles et à la tomate

Nage de porc aux lentilles et à la tomate

Sport Aventure continue à vous faire partager ses créations culinaires, saines et naturelles, plus proches de la cuisine de nos grands-mères que de celle de Thierry Marx, comme un hommage à Paul Bocuse ! 

Encore une fois, après avoir profité des meilleurs prix au supermarché, voici un plat complet, bon et pas cher - 55 centimes par personne ! - que nous intitulerons la nage de porc aux lentilles et à la tomate.

Les ingrédients 

- 250 g de chair à saucisse

- 100 g de lentilles

- 7 tomates de grosseur moyenne

- 2 piments verts

- sel, poivre, ail, piment doux, gingembre

La préparation

- Faire tremper les lentilles dans 25 cl d'eau durant quatre heures,

- Déposer la chair à saucisse au fond d'un faitout et faire revenir à feu doux,

- Hacher  finement les piments et verser dans le faitout,

- Couper grossièrement les tomates et ajouter dans le faitout,

- Verser les lentilles avec leur eau de trempage dans le faitout,

- Assaisonner de sel, de poivre, d'ail, de piment doux et de gingembre,

- Laisser mijoter à feu doux durant deux heures.

Est-ce beau ? Je ne sais pas ! Mais, c'est bon et c'est sain. Comme vous pouvez le constater, il n'y a aucune matière grasse ajoutée ! 

Vous pouvez accompagner ce repas simple et campagnard d'un verre de vin rouge des coteaux de Murviel, un cru du Languedoc.

Pour nous contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

L'entraînement des bras avec Thomas

Thomas - Paris - Coach aventure

Toujours en mode masse, aujourd'hui, c'est "arms day" pour Thomas, coach aventure à Paris. Voici l'occasion de vous dévoiler les 12 meilleurs exercices de musculation pour les bras :

- curls à la barre,

- kickback,

- curls avec haltères,

- curls à la poulie,

- développé couché prise serrée,

- extensions verticales,

- curls avant-bras avec haltères

- dips entre deux bancs,

- curls avant-bras avec barre en supination,

- extensions couché,

- extensions à la poulie, 

- curls avant-bras avec barre en pronation.

Pour contacter Thomas : contact.sport.aventure@gmail.com