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mercredi 31 mai 2017

Randonnée en vallée de Chevreuse

Les randonneurs devant le château de Dampierre
La vallée de Chevreuse, au Sud-Ouest de Paris, a connu une urbanisation accélérée. C'est pour mieux la protéger qu'a été créé le Parc Naturel Régional de la Haute Vallée de Chevreuse où les Franciliens aiment se promener en fin de semaine.


Le début de la randonnée
On découvre, dans le parc, les châteaux de Chevreuse et Dampierre, l'abbaye de Port-Royal-des-Champs,... Les sites les mieux préservés se trouvent en amont de Chevreuse, c'est là que nous randonnons avec Stan.



Paysages de la vallée de Chevreuse
Créé en 1985, le Parc Naturel Régional de la Haute Vallée de Chevreuse couvre une superficie de 24 300 ha, englobant 21 communes du département des Yvelines. Le plateau, partagé entre les massifs forestiers et les terres de culture, est découpé par des vallées verdoyantes aux reliefs prononcés. 


Le château de Dampierre
Dix kilomètres après notre départ du château de Chevreuse, une belle descente, un chemin à flanc de coteau, une traversée de vallée, nous voici devant le château de Dampierre, construit par Jules Hardouin-Mansart de 1675 à 1683, pour le duc de Chevreuse, gendre de Colbert et mentor du duc de Bourgogne. 




Près du vieux moulin
Après le château de Dampierre, le chemin n'est plus balisé... fini, le PNR ! Il faut improviser entre la route départementale, le chemin vicinal et le sentier. Au même moment, la température monte et les bouteilles d'eau se vident...



Contournement du château de Dampierre
Le vieux moulin passé, nous contournons le domaine du château de Dampierre en nous repérant à la boussole ou au soleil. Stan profite de cette étape pour nettoyer la forêt. En moins de trente minutes, il remplit de déchets un sac de cinquante litres !




Promenade des Petits-Ponts
Enfin, c'est le retour à Chevreuse, avec la promenade pittoresque des Petits-Ponts, en bordure du canal de l'Yvette, qui permet de voir les fameux "petits ponts" qui rejoignaient les 22 tanneries et moulins artisanaux du village. Ce sont là les témoins des activités de tanneries de peaux de chèvres qui donnèrent leur nom à Chevreuse !  

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Stan !

Les articles précédents sur la randonnée en vallée de Chevreuse :
- Sport et détente en vallée de Chevreuse

- Stan et Mick en vallée de Chevreuse

- Accueil à Chevreuse

- Yoga en vallée de Chevreuse

- Boot camp à Chevreuse

- Le déjeuner sur l'herbe


Le Signal - 2108 mètres

Stan - Paris - Coach aventure
Le matin, Stan, coach aventure, a reconnu le terrain. Il a repéré la limite d'enneigement et planifié l'activité du premier jour du séjour Coaching sportif et Bien-être à l'Alpe d'Huez, la grande station de ski de l'Oisans. 


Briefing
Le Signal, véritable phare de la station, bénéficie d’une vue unique sur l’Alpe d’Huez et les massifs alentours, c'est la destination choisie par Stan pour découvrir le site et mesurer la forme de ses sportifs.





L'ascension
Stan décide une ascension en azimut brutal sur une piste rouge tapissée de petites fleurs de toutes les couleurs... c'est le printemps ! Les 300 mètres de dénivelé lui permettent de juger de la capacité physique des participants au séjour. Au sommet, c'est bien le moment d'un cours sur la respiration !






Pompes et burpees
C'est alors un mini boot camp qui se déroule à 2108 mètres d'altitude, avec des pompes lentes pour bien maîtriser la respiration et une série de 100 (vous avez bien lu) burpees. Facile, pour Chris !




Les Alpes
Tout le monde bouge jusqu'au sommet du télésiège, c'est l'occasion d'une vue plongeante sur la station de l'Alpe d'Huez et d'un panorama impressionnant sur le massif des Grandes Rousses, les Ecrins, La Meije, la station des Deux Alpes,...












 
Les défis
Les défis s'enchaînent : sprints en côte, gainage, mountain climbers, squats jumping Jacks, tractions sur télésiège (ce n'est pas très stable !),... à en avoir le souffle coupé !

Stan donne le signal de la descente

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour à l'Alpe d'Huez :
- Anticipation à l'Alpe d'Huez

- Arrivée à Huez-village

Pour me contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

mardi 30 mai 2017

Le déjeuner sur l'herbe

Marie-Hélène et Hassna
Treize coups sonnent au clocher de l'église de Chevreuse. Il est temps d'interrompre le boot camp et de s'installer pour un déjeuner sur l'herbe, un peu à la manière d'Edouard Manet, peintre français majeur de la fin du XIXème siècle.    

Au pied des remparts
Sans stress, le pique-nique est placé sous le signe du partage. Même Stan, qui est en période de jeûne, a apporté des dattes et des galettes pour les autres participants. Le temps gagné sur le repas lui permet de valider le programme de l'après-midi.




Prêts ?!
Carte IGN en main, Stan annonce une belle randonnée dans le Parc Naturel de la vallée de Chevreuse, un parcours sportif, culturel et ombragé !

Les articles précédents sur la randonnée en vallée de Chevreuse :
- Sport et détente en vallée de Chevreuse

- Stan et Mick en vallée de Chevreuse

- Accueil à Chevreuse

- Yoga en vallée de Chevreuse

- Boot camp à Chevreuse


lundi 29 mai 2017

Boot camp à Chevreuse

Stan - Paris - Coach aventure
Stan, coach aventure à Paris, a bien pris le temps d'accueillir les participants devant les murailles du château de la Madeleine. Il leur a bien expliqué, démonstrations à l'appui, l'importance de la respiration dans la gestion du stress : entretien d'embauche, accouchement, accident de voiture, agression, attentat terroriste,... 




Pompes et squats
C'est maintenant à un rythme lent, parfois en apnée, que les participants réalisent des pompes et des squats pour expérimenter les leçons de Stan. Ce n'est pas évident de gérer sa respiration en situation de stress !




Quadrupédie
Marche de l'ours, marche du dragon, marche du crabe 01, marche du crabe 02 (le coach est en panne d'inspiration ...), Stan initie les participants à la quadrupédie, la marche à quatre pattes ! Et toujours il faut réguler et coordonner sa respiration !


Les douves
Le stress mental s'ajoute au stress physique quand il s'agit de franchir les douves du château de la Madeleine à la force des bras, juché au-dessus du vide ou presque ! Physiquement, ce ne sont que des dips déguisés, mentalement, pour certains, c'est un test de maîtrise du vertige !



Dans la pente !
Le château de la Madeleine est juché en haut d'une butte de 80 mètres au-dessus du village de Chevreuse. Le dénivelé fait monter le rythme cardiaque quand Stan impose sprints, fentes, marche de l'ours,...



Burpees
To burp = roter, vomir,.... C'est l'exercice idéal pour fixer sa respiration et c'est le dernier exercice du boot camp qui se tient au pied du château de la Madeleine, à Chevreuse !

Les articles précédents sur la randonnée en vallée de Chevreuse :
- Sport et détente en vallée de Chevreuse

- Stan et Mick en vallée de Chevreuse

- Accueil à Chevreuse

- Yoga en vallée de Chevreuse


samedi 27 mai 2017

TF1 cherche un homme très sportif pour sa série événement de l'été 2017

Demain nous appartient


Voici un casting pour la série "Demain nous appartient" qui sera la série événement 2017 de TF1 ! 

Pour un jour de tournage à Sète, TF1 cherche, pour un petit rôle, un homme ou une femme très sportif (style course à pied) avec un chien dressé.

Merci de vous positionner rapidement en envoyant :
- des photos portrait et en pied en tenue de sport,
- un CV,
uniquement si vous êtes domicilié en région PACA.