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| Stan - Paris - Coach aventure |
Stan, coach aventure à Paris, a bien pris le temps d'accueillir les participants devant les murailles du château de la Madeleine. Il leur a bien expliqué, démonstrations à l'appui, l'importance de la respiration dans la gestion du stress : entretien d'embauche, accouchement, accident de voiture, agression, attentat terroriste,...
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| Pompes et squats |
C'est maintenant à un rythme lent, parfois en apnée, que les participants réalisent des pompes et des squats pour expérimenter les leçons de Stan. Ce n'est pas évident de gérer sa respiration en situation de stress !
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| Quadrupédie |
Marche de l'ours, marche du dragon, marche du crabe 01, marche du crabe 02 (le coach est en panne d'inspiration ...), Stan initie les participants à la quadrupédie, la marche à quatre pattes ! Et toujours il faut réguler et coordonner sa respiration !
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| Les douves |
Le stress mental s'ajoute au stress physique quand il s'agit de franchir les douves du château de la Madeleine à la force des bras, juché au-dessus du vide ou presque ! Physiquement, ce ne sont que des dips déguisés, mentalement, pour certains, c'est un test de maîtrise du vertige !
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| Dans la pente ! |
Le château de la Madeleine est juché en haut d'une butte de 80 mètres au-dessus du village de Chevreuse. Le dénivelé fait monter le rythme cardiaque quand Stan impose sprints, fentes, marche de l'ours,...
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| Burpees |
To burp = roter, vomir,.... C'est l'exercice idéal pour fixer sa respiration et c'est le dernier exercice du boot camp qui se tient au pied du château de la Madeleine, à Chevreuse !
Les articles précédents sur la randonnée en vallée de Chevreuse :
- Sport et détente en vallée de Chevreuse
- Stan et Mick en vallée de Chevreuse
- Accueil à Chevreuse
- Yoga en vallée de Chevreuse
Pour me contacter : contact.sport.aventure@gmail.com
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