Programme des boot camps du mois d'octobre 2015

Thomas - Paris - Coach aventure

L'automne est arrivé, les boot camps continuent... Avec une belle arrière saison, les entraînements physiques en extérieur attirent de plus en plus de monde. Des nouveaux participants viennent goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 3 octobre pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de septembre :

- tous les mercredi soirs, un boot camp "Préparation physique générale" où vous pourrez vous mélanger avec les membres des Paris Cockerels, équipe de football australien de la capitale,

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,

- et NOUVEAU, des boot camp combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression !

Voici le programme en détail...

- samedi 3 octobre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Mon sport, ma forme", un boot camp où le coach va vous faire découvrir son sport de prédilection et les secrets de sa forme !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 4 octobre - Parc des Buttes-Chaumont 

Thème : "Everest", une aventure humaine, une expédition, une tentative d'ascension d'un des hauts points de la capitale... 

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 7 octobre - 20h20 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 10 octobre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Disconnection", un boot camp pour évacuer par le sport tous vos soucis de la semaine

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 11 octobre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Nature", un boot camp pour respirer et profiter des possibilités multiples du bois de Vincennes pour faire du sport.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 14 octobre - 20h20 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 17 octobre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris 

Thème : "Strong is the new sexy", un boot camp pour gagner en force et en élégance donc renforcement musculaire et cardio-training. 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 18 octobre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Body progression", un boot camp pour faire évoluer votre corps et améliorer votre condition physique.

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 21 octobre - 20h20 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 24 octobre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris 

Thème : "Premium", un entraînement haut de gamme pour tous !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- samedi 24 octobre - 10h30 - Plage du Temple - 14510 Houlgate

Thème : "Initiation", un premier boot camp à Houlgate, un entraînement sportif en extérieur, en groupe. 

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- dimanche 25 octobre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "L'apprentissage", car faire du sport, ça s'apprend ! 

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 28 octobre - 20h20 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 31 octobre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris 

Thème : "All Hallows Eve", un entraînement qui ne doit pas faire peur !

"Fessiers magiques", un entraînement qui va faire mal !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : sport.aventure.association@gmail.com ou casanova.thomas@hotmail.com

Premier boot camp à Houlgate - Samedi 24 octobre 2015

Boot camp à Houlgate

Vous habitez en Normandie et vous ragez de toujours voir ces événements organisés en région parisienne auxquels vous ne pouvez pas assister. Thomas, coach aventure, a pensé a vous et a décidé, en marge du week-end aventure, de créer le premier bootcamp à Houlgate. 

QUAND : Samedi 24 octobre de 10h30 à 12h30

OU : Rendez-vous sur le parking de la plage du Temple, à côté du poste de secours - 14510 Houlgate 

LE THEME : "Initiation", un premier boot camp à Houlgate, un entraînement sportif en extérieur, en groupe. 

LE COACH : Thomas, spécialiste du boot camp et fondateur de Sport Aventure Association

TARIF : 10 euros pour une heure ou 15 euros pour deux heures 

Le boot camp sera adapté aux débutants mais les plus sportifs ne seront pas oubliés. 

Le but du boot camp est de vous permettre de pratiquer une activité sportive adaptée à votre niveau, en plein air, à base de renforcement musculaire et avec un rythme suffisant pour solliciter votre système cardiovasculaire. 

Il n'y a pas de niveau physique minimum requis !

L’état d’esprit du boot camp est tout simplement sympathique, dynamique, frais et gai, avec des exercices adaptés à votre niveau. 

Venez nombreux !

Pour me contacter : sport.aventure.association@gmail.com

PS : en validant votre inscription vous validez également l'autorisation d'utilisation des images - photos faites le jour de l'événement. Cependant, si vous en faites la demande préalable à sport.aventure.association@gmail.com nous pouvons vous "flouter" sur les photos

William, une grande victoire à Musclemania Paris 2015

William - Paris

"Les catégories Model Commercial et Model Sport ont été fusionnées à la demande de Musclemania Word, nous n'avons pas eu l'information avant le show", expliquent les organisateurs de l'événement. C'est le genre de changements de règles qui pourraient en dérouter plus d'un ! Malgré tout, William reste concentré. 

A bientôt 49 ans, pour sa première participation à Musclemania, William se classe 27ème sur 50 ! C'est un résultat extraordinaire pour William et son coach, Thomas de Sport Aventure Association qui l'accompagne par des séances de coaching sportif, un programme à distance et des conseils alimentaires.  

Pour votre préparation à Musclemania 2016 : sport.aventure.association@gmail.com

Boot camp Paris - Disconnection

Thomas - Coach aventure

"Disconnection", un boot camp pour évacuer par le sport tous vos soucis de la semaine... Sujet banal, passe-partout,  comment l'illustrer ? J'ai choisi cette photo de Thomas, coach aventure, avec en fond :

- des immeubles, pour signifier que l'on est à Paris, 

- des arbres aux feuilles jaunes, pour souligner la saison, 

- des buts de handball et une piste d'athlétisme pour rappeler que c'est du sport, 

on verra l'impact médiatique de cette décision...

Nicolas

C'est le premier boot camp de Nicolas dont le sport de prédilection est le rugby. Il craint de ne pas trouver le square Eugène Varlin, au bord du canal Saint-Martin mais, finalement, il est à l'heure au rendez-vous pour l'échauffement avec Thomas.

Premier circuit

Comme à l'accoutumée, après la traversée du canal, les choses sérieuses démarrent, sur le stade de La Grange-aux-Belles, avec le premier circuit : 

- 2 min de montées de genoux,

- 2 min de mountain climbers,

- 2 min de jumping Jack,

- 2 min de gainage,

- 2 min de montées de genoux.

 

Deuxième circuit

Voici le deuxième circuit où s'affrontent le camp de l'ombre et de la lumière : 

- 5 x 25 pompes "petit coeur",

- 5 x 25 pompes "largeur d'épaules",

- 5 x 25 pompes "prise large".

Je vous rassure : seul Thomas a effectué les 375 pompes ! Pour les autres, les séries pouvaient se limiter à 10, 15 ou 20 pompes et même sur les genoux !

Troisième circuit

Pour le troisième circuit : 5 x (2 minutes de gainage + 1 minute de chaise). Pour varier les plaisirs, les types de gainage changent : facial, latéral droit, latéral gauche, position de pompe haute, position de pompe basse... avec petits mouvements !

Les jeux

Après les circuits, arrivent les jeux imaginés par Thomas : 3 équipes de trois, des pompes, des squats, de la marche en canard, des sprints, des transitions assis/debout et des gages pour tous... avec des burpees !

 

Abdominaux

On a du mal à le croire mais Thomas affirme qu'il en chie aussi durant ces quatre séries d'abdos qui démarrent pourtant en position plage. Ces exercices vous vident autant physiquement que mentalement et c'est une grande fatigue qui vous envahit !

Les sportifs du samedi

Encore un jeu après les abdos puis vient le moment des étirements et de la photo finale, entre ombre et lumière.

Bravo à toutes et à tous ! 

Pour participer au prochain boot camp : sport.aventure.association@gmail.com

Compléments alimentaires sportifs

Protéines

Sport Aventure Association signe un premier partenariat avec un distributeur distributeur spécialisé dans les compléments aliments sportifs, minceur et bien-être et musculation / fitness. Tous ses compléments nutritionnelles sont issus des meilleures marques du marché sportif. Il propose un large choix de whey, caséine, complexes de protéines, gainers, brûleurs de graisse, CLA cartinine, acides animés et créatine... Tout pour réussir sa prise de masse musculaire, sa sèche musculaire ou accroître ses performances sportives !

Ce partenariat permet à Sport Aventure Association de vous délivrer conseils et compléments alimentaires propres à vos objectifs.

Pour passer votre commande : sport.aventure.association@gmail.com  

Thomas et le coaching à distance

Stéphane et Thomas

Lors du séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon de septembre 2015, les progrès de Stéphane, résident belge, coaché à distance par Thomas, coach aventure, surprennent tout le monde ! 

Les résultats sont impressionnants :

- bras gauche 32,8 cm

- bras droit 33 cm

- taille 80,6 cm

- hanche 88,6 cm

- pectoraux 95,2 cm

- épaules 110 cm

- cuisses 61 cm

Bravo, Stéphane ! Bravo, Thomas !

Pour contacter Thomas : sport.aventure.association@gmail.com ou casanova.thomas@hotmail.com

L'épreuve des poteaux en Luberon

L'épreuve mythique des poteaux

Luberon, plan d'eau de la Riaille, au sixième jour du séjour Coaching sportif et Bien-être, alors que la température s'approche des 35°C, les participants sont soumis à la mythique épreuve des poteaux, inspirée de Koh-Lanta.

Thomas - Coach aventure

Thomas, coach aventure qui a rejoint le groupe au soir de troisième jour, dirige le jeu. Le régional de l'étape tient l'appareil photo et la caméra sans oublier de faire la voix-off. Qui tiendra le plus longtemps sur un seul pied ? 

Vers un record ? 

Dans Koh Lanta, l'épreuve peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, le record étant de 5 heures et 16 minutes, détenu par Amel (et Nicolas qui a chuté le second) dans la saison 2. La seconde place est détenue par Jade et Maryline dans la saison 7 qui ont tenu 4 heures 40 minutes et ont dû, pour la première fois, être départagées en se tenant sur un seul pied.

La vidéo

Certes les sportifs en Luberon doivent tenir sur un seul pied, mais je peux vous dire qu'ils ne battent aucun record ! 

S'en suivra le parcours sportif orchestré par Thomas :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/08/parcours-sportif-en-luberon.html

Pour découvrir le Luberon : http://luberon.fr/

Pour participer au prochain séjour en Luberon : sport.aventure.association@gmail.com