Remember September 11, 2001

New York City

Vous vous souvenez forcément de ce que vous faisiez le 11 septembre 2001...

Pour me contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

Stan en Luberon en octobre 2016

Stan - Paris - Coach aventure

Pour la première fois, Stan, coach Aventure à Paris, participera au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon. C'est le séjour d'octobre 2016 qu'il a choisi. Stan, qui allie force et méditation, sera présent sur les premiers jours du stage, soit du 8 au 11 octobre. 

La présentation de Stan : 

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2016/08/stan-paris-coach-aventure.html

Pour participer au séjour d'octobre en Luberon : contact.sport.aventure@gmail.com

Programme des boot camps du mois de septembre 2016

Stan - Paris - Coach aventure

C'est la rentrée, on ne laisse pas tomber les bonnes résolutions, on reprend le sport, les boot camps continuent... Remise en forme, perte de poids, prise de masse musculaire, sport ensemble, les entraînements physiques en extérieur reprennent de plus bel. Des nouveaux participants viennent goûter au plaisir du boot camp, chaque semaine. J'ai donc décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 3 septembre pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions de rentrée. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de septembre et toute l'année 2016 :

- tous les mercredis soir, un boot camp "Préparation physique générale" où vous pourrez vous mélanger avec les membres des Paris Cockerels, équipe de football australien de la capitale,

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental,

- et NOUVEAU, des boot camp combat pour acquérir les bonnes techniques pour vous défendre en cas d'agression !

Voici le programme en détail...

- samedi 3 septembre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Spécial rentrée 2016", parce que la rentrée scolaire, c'est aussi la rentrée sportive, un début de saison et de nouvelles résolutions.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 4 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Parcours atypique", un bootcamp qui empruntera des chemins détournés pour vous faire faire du sport.

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 7 septembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 10 septembre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris 

Thème : "Sprint", un boot camp dynamique pour reprendre l'année sur les chapeaux de roues !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 11 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Audaces", un bootcamp extrème... je ne vous en dis pas plus...

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 14 septembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 17 septembre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris 

Thème : "Energies", un renforcement physique de tous les groupes musculaires.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 18 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Santa Monica", un entraînement qui évoquera la muscle beach de Los Angeles !

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 21 septembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 24 septembre - 10h30 - Square Eugène Varlin - 159, quai de Valmy - 75010 Paris 

Thème : "Sporty hours", un programme pour vous débarrasser des graisses et muscler votre corps.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 25 septembre - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Grand Canyon", un entraînement librement inspiré des paysages naturels de l'Ouest américain. 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 28 septembre - 20h30 - Stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

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Les dangers du footing

La faillite du footing ?

Je déteste courir mais il faut néanmoins que je vous en parle car c’est tendance depuis quelques années. On voit tout le monde enfiler ses baskets et aller courir en ville, en forêt, à la campagne… Le footing en groupe serait même le sport en vogue pour cette rentrée 2016. Un sport à la mode dont on vante les mérites pour la ligne et la santé. Si effectivement la course à pied semble être une des activités physiques les plus efficaces, elle comporte également quelques risques. Voici donc mes conseils au sujet du jogging !

Parmi tous les sports qui existent, la course à pied fait partie des plus intenses pour notre organisme car elle stimule de nombreuses parties de notre corps. Il n’y a qu’à voir l’état de fatigue des coureurs professionnels à la fin d’une course pour en être convaincu. Et c’est pourquoi, le jogging n’est pas adapté à tous, sans condition, ni précaution.

Il y a effectivement des catégories de personnes à qui on ne conseille pas la course à pied. C’est par exemple le cas des personnes en situation de surcharge pondérale, la course à pied pouvant causer des douleurs et des problèmes d’articulation. C’est également le cas des personnes ayant des problèmes cardiaques, ou ayant des risques d’accidents cardio-vasculaires. Au delà de 40 ans par exemple, il sera déconseillé à une personne non sportive de se mettre à la course. En revanche, quelqu’un ayant toujours pratiqué le jogging pourra continuer même après 40 ans, à condition d’écouter les signes de son corps et d’être suivi par un médecin. C’est exactement la même chose pour les femmes enceintes, seules celles pratiquant déjà le jogging de façon assidue avant leur grossesse seront autorisées à continuer la course. Pour faire court, le jogging est adapté à beaucoup d’entre-nous à condition d’être en bonne santé, d’être prudent et suivi par un professionnel de santé.

Le jogging peut avoir des effets néfastes sur notre santé, d’où l’importance de connaître son corps et ses capacités. 

La course à pied provoque par exemple des syndromes rotuliens, des tendinites du genou et de la cheville et des fractures de fatigue. On dit qu’elle serait responsable de 8 à 20 % des blessures selon les études (contre 1 % en moyenne pour les autres sports). Le jogging sollicite beaucoup nos articulations, mais aussi nos muscles, nos organes… Bref, notre corps tout entier ! Pratiqué à l’excès ou mal pratiqué, il peut être à l’origine de blessures ou malaises… Prudence donc !

La pratique d’un sport nécessite de faire attention à certains critères afin que ses effets ne soient pas contraires à ceux escomptés. 

Pour la course à pied, il va falloir prendre en compte des critères comme par exemple : la fréquence des footings et la récupération, la durée de l’exercice et son intensité, la respiration, l’hydratation, l’équipement, la surface au sol… 

Pour débuter, un à deux entraînements par semaine suffisent et ils doivent toujours être espacés de 48 heures. Un débutant devra également privilégier un parcours plat et des surfaces souples pour ne pas trop fatiguer l’organisme en se compliquant le jogging.
Au départ de vos séances de jogging, pensez à alterner course et marche à pied. Le tout étant que vous parveniez à parler sans problème à différents moments de votre footing. Faites le test en essayant de tenir une discussion, de dire une phrase longue de plus de 10 mots. Si vous êtes trop essoufflé, c‘est que votre rythme est trop élevé, vous devez ralentir la cadence. Cela va de paire avec votre respiration à laquelle vous ne devez pas trop penser car elle s’adaptera assez naturellement selon vos efforts (sauf si vous forcez trop et que vous êtes très essoufflé). Pensez aussi à la qualité de votre équipement et n’hésitez pas à demander conseil aux professionnels équipementiers du sport. Une bonne chaussure adaptée au running diminuera considérablement les douleurs et risques de blessures. Enfin, ne négligez pas l’hydratation de vos muscles en buvant au moins  un demi-litre d’eau par heure de jogging (n’oubliez pas de boire avant, pendant et après votre jogging).

Bref, avant de vous lancer dans l’entraînement au marathon de New York, faites-vous conseiller et soyez conscient des précautions à prendre… Profitez-en pour faire un bilan de santé avant d’enfiler vos baskets pour des dizaines et des dizaines de kilomètres !

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Le sac de courses à roulettes en version camouflage

Le guerrier parisien

On aura tout vu ! Voici la nouvelle tendance pour le sac de couses à roulettes : le camouflage Centre-Europe. Modèle masculin très seyant, son motif forestier adapté au shopping en métropole vous permettra de passer inaperçu entre les rayons !

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Méditation avec Stan

Stan - Paris - Coach aventure

C'est peut-être un aspect de sa personnalité qui vous a échappé et qu'il évoque pourtant dans sa présentation : Stan pratique et enseigne l'introspection et la méditation. 

Une pratique de 30 minutes en position assise ou allongée diminue les anxiétés et les troubles du sommeil, permet une rémission du stress, régularise la respiration et favorise la concentration.

Voici une autre dimension de l'aventure !

La présentation de Stan : 

http://sportaventureassociation.blogspot.fr/2016/08/stan-paris-coach-aventure.html

Pour contacter Stan : contact.sport.aventure@gmail.com

Les bienfaits de la natation

Piscine de La Baule (44)

Après ses séjours montagnards à La Clusaz et au Mont-Dore, l'un de mes aventuriers entend se ressourcer sur la Côte d'Amour pour profiter de l'air atlantique et se baigner. Il m'envoie les photos de son lieu de baignade. C'est l'occasion pour Sport Aventure de vous en dire plus sur les bienfaits de la natation mis à l'honneur, notamment, par Jim Harrison dans son roman Nageur de rivière dont le héros partage de nombreux traits de caractère avec Thomas, notre coach aventure : le goût de l'effort du défi, de la la nature,... 

Piscine de La Baule (44)

L’un des premiers bienfaits de la natation est certainement l’absence d’impacts sur les articulations et sur le dos, ce qui fait que ce sport peut être adopté à tous les âges. Des études ont d’ailleurs démontré que la pratique d’une activité aquatique apaise les douleurs liées à l’arthrite et à l’arthrose tout en renforçant les articulations. 

L’effet d’apesanteur ressenti lorsqu’une personne est immergée dans l’eau permet de travailler l’ensemble des muscles tout en douceur. La flottabilité du corps étant de 80 %, des mouvements difficiles à réaliser au sol peuvent être facilement exécutés dans l’eau. De plus, une charge supplémentaire de poids n’est pas nécessaire puisque le milieu aquatique offre lui-même une résistance. Des hommes qui, pendant 8 semaines, se sont entraînés selon un programme de natation ont augmenté de 23,8 % leur masse musculaire aux triceps. Une pratique régulière de la natation permet de tonifier les muscles des bras, des jambes et du tronc.

Pour nager avec Sport Aventure : contact.sport.aventure@gmail.com