Séjour Aventure avec Stan au Pays basque

Franck et Stan

C'était son coach Aventure à Paris, Franck retrouve Stan au Pays basque pour un séjour Aventure privé. Stan plonge Franck dans son nouvel univers, un petit village de la province du Labourd, au carrefour de la Gascogne et du Pays basque, avec un panorama saisissant :

- au sud, les collines du Pays Basque s'étendent avec en toile de fond la chaîne des Pyrénées,

- à l'ouest, à droite de la Rhune, la côte basque étire ses villes jusqu'à la bande sableuse de la côte landaise,

- à l'est, le Béarn s'étale jusqu'au pied des Pyrénées,

- tandis qu'au nord, la vaste forêt de pins des Landes de Gascogne s'étend à perte de vue.

Franck et Stan

Durant trois jours, Franck partage l'intimité de Stan mais redécouvre aussi les séances outdoor de cardio-training et de musculation. Il s'oxygène sur les collines du Pays basque. 

Pour réserver un séjour sportif privé avec le coach Aventure de ton choix : contact.sport.aventure@gmail.com

Pétition pour l'interdiction de la chasse, le dimanche

Chasseurs

"Souhaitez-vous que la chasse soit interdite le dimanche pour garantir la sécurité des promeneurs en campagne ?", tel était la question posée aux auditeurs de RTL petit matin, en ce 29 octobre. Comme de bien entendu, elle a fait bien polémique !

Plusieurs accidents dramatiques ont eu lieu ces dernières semaines, avec des VTTistes et des surfeurs. Une pétition pour réclamer cette interdiction a déjà réuni 200 000 signatures.

Amoureux du sport à la montagne, en forêt, à la campagne et même à la plage, la pétition initiée par l'ASPAS, l'Association pour la Protection des Animaux Sauvages, est à signer ici, si vous êtes favorables à l'interdiction de la chasse, le dimanche :
https://www.aspas-nature.org/agir/petitions/pour-larret-de-la-chasse-le-dimanche/

Pour nous contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

L'étang du Roujas

L'étang du Roujas

Sport Aventure, c'est l'association qui vous accompagne hors des sentiers battus pour découvrir des pépites inconnues comme l'étang du Roujas, piscine naturelle en Languedoc, témoignage du passé industriel de la région. 

La randonnée démarre à Cazouls-les-Béziers, on traverse bien vite quelques vignes avant d'attaquer les collines qui constituent les premiers contreforts des Cévennes. Trois kilomètres plus loin, le terrain de motocross est le point de repère pour trouver l'étang du Roujas. 

L'étang du Roujas

L'étang s’est formé sur l’ancienne mine de bauxite du Roujas, une carrière d’ailleurs, plus qu’une mine, puisque l’exploitation se faisait à ciel ouvert. Celle-ci s’est terminée à la fin des années 60. La bauxite extraite était transportée par camions jusqu’à la gare de Cazouls-les-Béziers d’où elle partait par wagons pour être traitée et transformée en aluminium dans des usines spécialisées.

Tout l’environnement est rouge, à cause de l’oxyde de fer que contient la bauxite dont le nom vient des Baux en Provence où fut découvert un gisement. Les mineurs de bauxite étaient appelés « Les gueules rouges ». Travailler là, par forte chaleur, c’était l’enfer !

L'étang du Roujas

Jusqu’à ce que le site du Roujas soit abandonné il fallait pomper l’eau qu’amenaient diverses sources afin qu’elle ne submerge pas le chantier. Naturellement avec la fermeture on a arrêté de pomper ! L’eau a fini par remplir le cratère formé et, aujourd’hui, il y a un étang presque circulaire, d’une centaine de mètres de diamètre sans doute, et d’une quarantaine de mètres de profondeur par endroits peut-être.

L'étang du Roujas

En été, c’est une piscine naturelle chaude mais on ne voit guère de gens s’y baigner. Il est vrai que l’abandon de voitures dans l’étang, précipitées depuis le versant ouest, très abrupt, du cratère, a provoqué ça et là des nappes d’huile qui ne sont pas engageantes. C’est dommage ! Les gens du village parlent aussi d'un corps retrouvé dans un frigo flottant sur le lac... L'aventure, c'est aussi quelques frissons ! 

Pour nous contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

La transition vélo / course à pied en triathlon

Triathlon Audencia La Baule 2018

C'est bon, tu ne t'es pas noyé, tu n'es pas tombé en vélo, tu vas pouvoir maintenant attaquer la course à pied pour terminer ton triathlon mais, avant, il y a cette fameuse transition vélo / course à pied qui paraît toute simple mais qu'il faut pourtant préparer !

 

En regardant la transition 

Nos conseils pour la transition vélo / course à pied, avant le départ :

- Modifier le système de laçage de vos chaussures de course à pied de telle façon que vous n'ayez pas à les attacher avant de courir (il existe des lacets spécialement conçus pour le triathlon ; vous pouvez aussi utiliser des élastiques de couture et bricoler votre propre système de laçage),

- Placer les chaussures de course à pied à côté de votre vélo - Elles doivent être à gauche du vélo pour ceux qui poussent leur vélo avec la main droite et à droite pour ceux qui le poussent avec la main gauche -,

- En cas de besoin (longues distances ou grosses chaleur), placer une casquette sous les chaussures de course à pied,

- Aussi en cas de grosse chaleur, poser une bouteille d'eau à côté des chaussures pour pouvoir vous asperger dès le départ de la course à pied.

 

Après la transition

Nos conseils pour la transition vélo / course à pied, en action : 

- Un peu avant de devoir descendre du vélo, sortir les pieds des chaussures et les placer sur les chaussures,

- Continuer à pédaler,

- Juste avant la ligne de fin de partie cycliste, descendre du vélo et courir à côté en le poussant d'une main, 

- Arrivé à son emplacement, poser son vélo et retirer son casque,

- Enfiler ses chaussures de course à pied,

- Commencer à courir,

- Repositionner son porte-dossard avec le numéro devant.

Triathlon Audencia La Baule 2018

On n'oublie pas : maîtriser les transitions permet de gagner de précieuses secondes sans dépense énergétique supplémentaire !

Les articles précédents sur le triathlon Audencia La Baule 2018 :

- Titouan au triathlon de La Baule

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/titouan-au-triathlon-de-la-baule.html

- Le podium du triathlon Audencia

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/le-podium-du-triathlon-audencia-la.html

- La première transition du triathlon

http://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/la-premiere-transition-du-triathlon.html

- La transition natation / vélo en triathlon
https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/la-transition-natation-velo-en-triathlon.html

Pour nous contacter : contact.sport.aventure@gmail.com

La transition natation / vélo en triathlon

Entre natation et vélo

Vous n'avez pas écouté nos conseils : s'élancer dans l'eau en simple maillot de bain. Alors, évidemment quand arrive la transition natation / vélo, enlever la combinaison néoprène, c'est la galère, la loose !

 

Triathlète à La Baule

Beaucoup de triathlon et même d'Ironman se terminent au sprint donc il ne faut pas perdre de temps entre la natation et le vélo. Si vous tenez vraiment à la combinaison néoprène, au moins ne négligez pas les autres détails.

 

 La transition

Nos conseils pour la transition natation / vélo, avant le départ :

- Placer son vélo à son emplacement, 

- S'assurer que le développement est adapté à la configuration du départ vélo,

- Vérifier la pression des pneus. Vérifier l'état des freins,

- Vérifier que le bidon est rempli avec la boisson de course et que, si besoin, les gels et barres énergétiques sont prêts,

- Placer son casque à l'envers, sur le guidon, avec les sangles ouvertes et déplier de la meilleure manière pour pouvoir mettre puis fermer le casque rapidement,

- Si besoin, placer les lunettes, branches ouvertes, dans le casque (certains casques profilés ont une visière, donc pas besoin de lunettes),

- Placer le porte-dossard dans le casque, de la meilleure manière pour pouvoir être enfilé rapidement,

- Fixer les chaussures vélo sur les pédales, elles doivent être attachées avec un élastique en position horizontale, pour pouvoir être enfilées facilement en roulant - il faut aussi les ouvrir suffisamment pour pouvoir mettre le pied dedans facilement,

- Si la température de l'eau l'autorise, enfiler la combinaison néoprène, tout en appliquant de la graisse à traire sur les zones de frottements (éviter les inflammations) et les extrémités (retirer la combinaison plus rapidement).

 

La transition

Nos conseils pour la transition natation / vélo, en action :

- Commencer à retirer le haut de sa combinaison, ainsi que le bonnet et les lunettes de natation, dès la sortie de l'eau,

- Terminer d'enlever sa combinaison lorsque l'on est à côté de son vélo,

- Fixer son porte-dossard, numéro vers l'arrière,

- Mettre ses lunettes,

- Mettre son casque,

- Prendre son vélo et courir en le poussant avec une main, jusqu'à l'endroit où l'on est autorisé à monter dessus,

- Sauter sur le vélo et commencer à pédaler,

- Lorsque l'on a atteint sa vitesse de course, enfiler un pied dans une chaussure, puis re-pédaler un peu, enfiler l'autre pied, re-pédaler un peu, serrer les chaussures, puis go! Go!! GO!!!

 

C'est parti pour 40 km de vélo !

Maîtriser les transitions permet de gagner de précieuses secondes sans dépense énergétique supplémentaire !

A suivre...

Les articles précédents sur le triathlon Audencia La Baule 2018 :

- Titouan au triathlon de La Baule

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/titouan-au-triathlon-de-la-baule.html

- Le podium du triathlon Audencia

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/le-podium-du-triathlon-audencia-la.html

- La première transition du triathlon

http://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/la-premiere-transition-du-triathlon.html

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La première transition du triathlon

Natation dans l'océan Atlantique lors du triathlon de La Baule

Outre la natation, le vélo et la course à pied, tous les spécialistes du triathlon vous diront l'importance des transitions :
- T1, entre la natation et le vélo,
- T2, entre le vélo et la course à pied.

 

A l'eau !

Et s'ils en oubliaient T0, la transition initiale entre la terre ferme et le milieu aquatique ! Evidemment trop facile avec la combinaison néoprène, elle peut péjorer la transition suivante entre natation et vélo, alors nous ne pouvons que vous conseiller de vous entraîner à nager en eau froide pour pouvoir ne porter qu'un slip de bain !

A suivre...

Les articles précédents sur le triathlon Audencia La Baule 2018 :

- Titouan au triathlon de La Baule

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/titouan-au-triathlon-de-la-baule.html

- Le podium du triathlon Audencia

https://sportaventureassociation.blogspot.com/2018/10/le-podium-du-triathlon-audencia-la.html

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Raclette aux pâtes au blé complet et tomates cerise

Raclette aux pâtes au blé complet et tomates cerise

C'est un défi qu'ils m'ont lancé, une pression que je me suis mise, mes amis en ont marre des toasts aux oeufs de lompe, des blinis au tarama, du foie gras, du saumon fumé, de la dinde, du fromage affiné et de l'omelette norvégienne. Ils veulent autre chose pour le réveillon de la Saint-Sylvestre, alors je teste des plats nouveaux et aventureux... Aujourd'hui, c'est de la raclette aux pâtes au blé complet et aux tomates cerise. Je pense que ça va faire venir du monde le 31 décembre prochain !

Les ingrédients (pour une personne)

- 60 g de pâtes au blé complet (pesées crues),

- 4 tomates cerise,

- 5 tranches de fromage à raclette,

- graisse de porc (la poêle que vous avez utilisée la veille pour cuire des côtes de porc et que vous n'avez pas lavée),

- poivre,

- ail.   

La préparation 

- Cuire les pâtes al dente dans une eau bouillante non salée,

- Couper les tomates cerise en deux et faire cuire dans une poêle à feux doux avec le poivre et l'ail,

- Egoutter et verser les pâtes dans la poêle puis mélanger,

- Ajouter les tranches de fromage à raclette.

Lorsque le fromage est fondu, vous pouvez dresser l'assiette et déguster ce plat original avec une roussette de Savoie, comme au bon temps des séjours sportifs à La Clusaz !

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