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| Franck et Stan, coach aventure à Paris |
Stan, coach aventure à Paris, et Franck ont rendez-vous pour un entraînement sportif d'inspiration militaire dans les Yvelines. En octobre, le soleil se couche tôt et, pour ne pas les aider, il pleut et même il pleut bien ! Vont-ils reporter leur entraînement ? Que nenni, c'est au contraire une bonne opportunité de progresser sur le physique et le mental : l'aguerrissement !
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| Première partie |
Première partie
3 tours
10 tractions supination
10 pompes hindu
10 tractions horizontales
10 pompes petit coeur
5 tractions descente lente
20 pike pushups
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| Deuxième partie |
Deuxième partie
Metcon (Metabolic conditioning) 20 min
20 m run
10 burpees
30 mountain climbers
10 squats sur une jambe
Franck et Stan effectuent ensemble un conditionnement métabolique, composé de plusieurs exercices ou mouvements, dont l’objectif est d’améliorer la condition physique ou la PMA (Puissance Maximale Aérobie), autrement dit, la capacité à soutenir un effort intense malgré la fatigue.
Ils réalisent en parallèle cette deuxième partie. Franck fait 7 tours, Stan en fait 17 !
Bravo, les gars !
Pour un entraînement avec Stan : contact.sport.aventure@gmail.com
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