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| Thomas - Coach aventure |
Je vous annonçais quatre actes dans le premier X'TREM TRAINING, animé par Thomas, coach aventure. Le premier acte est un footing d'échauffement au travers du bois de Vincennes. Les meilleurs coureurs sont lestés avec le matériel qui servira plus tard, ainsi le groupe reste serré et cohérent.
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| Cross training |
Le footing se termine dans une clairière parsemée de dalles en béton, idéales pour l'acte 2 : le cross training. Thomas demandent aux participants de constituer des binômes et chacun tire un papier parmi ceux qui lui sont tendus.
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| Les binômes |
Sur chaque papier : un exercice et trois niveaux. Par exemple : 10, 20 ou 30 pompes CrossFit. Le binôme choisit son niveau avant de passer à l'exercice de son binôme voisin : des squats, des burpees, des sit ups, des mountain climbers, des move push-ups, du gainage,... et quelques variantes comme des fentes, des obliques,...
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| Deux tours complets |
Thomas explique et montre les exercices puis c'est parti pour deux tours complets. Chaque binôme effectuera ainsi quatorze rounds sans presque de repos et dans la bonne humeur. Pour ce premier jour réellement printanier, la température commence à monter !
A suivre...
L'article précédent :
Succès pour le premier X'TREM TRAINING
Pour participer au prochain X'TREM TRAINING :
J'espère très sincèrement qu'il y a eu une belle photo de groupe en mode torse nu à la fin.
RépondreSupprimerJ'attends avec impatience les photos de nous le c... dans la vase et les épaules sous le niveau d'une eau glacée. Merci Thomas ;)
RépondreSupprimerMathias